Uważnie, spokojnie i bez rozstrzygania winy
W pracy terapeutycznej ważne jest dla mnie spojrzenie na relację nie tylko przez pryzmat bieżących trudności, ale także głębiej: z uważnością na emocje, potrzeby, granice i wzorce komunikacji.
Uważnej obecności, spokojnej rozmowy i bezpiecznej przestrzeni, w której zostaniesz wysłuchany/wysłuchana z szacunkiem.
- Sesje online indywidualnie lub z parą.
- Tempo dopasowane do gotowości i potrzeb.
- Narzędzia do codziennych rozmów poza sesją.
- Praca nad komunikacją, granicami i zrozumieniem.
Nie chodzi o szukanie winnego ani rozstrzyganie, kto ma rację.
Wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się między Wami: jak się komunikujecie, jakie emocje pojawiają się w kontakcie i jakie potrzeby pozostają niewypowiedziane.
To, co dzieje się między Wami
Patrzymy na dynamikę relacji: momenty oddalenia, napięcia, obrony, wycofania albo eskalacji.
Niewypowiedziane potrzeby
Uczymy się rozpoznawać i wypowiadać potrzeby tak, aby druga osoba mogła je usłyszeć.
Powtarzające się schematy
Nazywamy wzorce, które wracają w konflikcie, żeby można było świadomie reagować inaczej.
Często pracując nad relacją, pracujemy również nad sobą.
Przyglądamy się temu, czego nauczyliśmy się o bliskości, miłości, konflikcie i komunikacji już w dzieciństwie oraz jak te doświadczenia wpływają na obecne relacje.
Rozpoznawanie emocji
Pomagam zauważać, co pojawia się w ciele i w myślach, zanim rozmowa zamieni się w konflikt albo wycofanie.
Wyrażanie potrzeb
Pracujemy nad językiem, który pozwala mówić o sobie bez oskarżania i bez rezygnowania z ważnych granic.
Stawianie granic
Granice traktujemy jako element kontaktu i bezpieczeństwa, a nie jako odrzucenie drugiej osoby.
Świadoma komunikacja
Korzystam z narzędzi, które pomagają przenosić większy spokój i zrozumienie do codziennych rozmów.